おはようございます、もっちぃです。
雪国の皆様、ご無事でお過ごしでしょうか？？
全国的にコロナ感染者が増え続け、また自粛生活が伸びそうな今こそやっておきたいこと。
①は運動です。
Youtube見ながらエクササイズ、ZOOMでヨガレッスン、等やっておられる方もいらっしゃると思いますが、
なかなか継続するって難しいですよね・・
それで、ぜひやっていただきたいのは・・ ラジオ体操 です。
だれでも1度はやったことがあると思います。これはもう鉄板です。
まじめにしっかりとやると、結構疲れますよね・・
もっちぃがラジオ体操おススメするポイントは！ ふくらはぎを動かす です。
ふくらはぎが第2の心臓と呼ばれているのは、血流を良くする働き（心臓の補助）をしているからです。
おうち時間やリモートワークで座っている時間が長くなると、血流が悪くなります。
血液とリンパを流すことが、むくみ、だるさ、冷え、血栓、の予防になるわけですね。
もちろん、定期的に足首グルグルやるだけでもいいのですが、ラジオ体操で全身運動することで
ストレス解消にもなり、頭もすっきりリフレッシュできます。
ぜひ1日2回やってみてください。 （第1だけなら4分弱です）
笑顔で、元気で、自粛生活をお過ごしくださいね！！
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