こんにちは、もっちぃです。
自粛生活、再び・・の今やっておきたいこと②はストレスケアです。
一番大事な部分かもしれませんね！ それが証拠に・・
警視庁の統計によると、
日本での2020年10月の自殺者は2000人を超えました。
この10年自殺者は減少していたのですが、コロナ感染症が広まって以降増加しています。
そして特筆すべきは、去年の10月と比べて 女性の自殺率８３％増 ということです。
県別にみると東京、神奈川、埼玉、大阪、福岡など大都市に多くみられます。
要因としては、コロナによる失職、家庭内犯罪（暴力）が大きいそうですね。
しかしながら、10代20代の若年層が多いのも見逃せません。
男性より女性のほうが、おしゃべり好きで、他の人に話を聞いてもらえやすそうですが、
プライベートなことは近しい人には話しづらいのかもしれませんね・・
いづれにしても、自分なりのストレスケア法を見つけてほしいと思います。
今日もっちぃがご提案するストレスケア法は、ずばり 叫ぶ ことです。
もちろん、ただ叫ぶこともいいのですが、クラウン的に言うと、
「辛い、しんどい、苦しい」 ことを大げさに叫ぶんです。自分が、世界で一番不幸な人間になりきって。
できれば理由も含めて。
「あぁ～もうしんどい！！ なんでこんなに家でじっとしていなきゃならんのじゃい！！」
「死にたい・・ 私なんて生きている意味ない！ 誰も悲しまない」
「旅行にいきた～い～！！！」
これの効果は何かというと、
①大声を出すことでストレス発散になる
②大声を出すことで深い呼吸ができて、血流が良くなるので、脳にも酸素が回って思考が働く
→正常な判断がしやすくなる
③理由を叫ぶことで、モヤモヤの理由を客観的に把握できる（何にモヤモヤイライラしているかが明確になる）
→解決法を見つけやすくなる
④イライラがコミカルに変わって、気持ちがスッキリする（個人差があります）
実際、私も時々やっています、トイレとか車の中でｗ
自分の中にモヤモヤイライラをため込むと、便秘と同じでなんのメリットもありません。
どんどん排出すると、次から次へとモヤモヤイライラが来ても、対処しやすくなると思います。
これは自分ひとりで出来ることですから、ぜひやってみてくださいね！
それでも解消できないとか、やっぱり誰かに話を聞いてもらいたい！という方は、もっちぃが話し相手になりますよ♪
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明日も笑顔で、元気で過ごせますように！！